SweatRateSweatRate
ਇੱਕ ਸਾਦੇ ਤੋਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ — ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਪੀਣਾ ਹੈ।
Download on the App Store
Screenshots
Features
ਮਾਪੋ, ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਾ ਲਾਓ
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਤੋਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪੀਤਾ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ। SweatRate ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਦਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਪਰਖੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ-ਭਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।
ਹਰ ਤਾਪਮਾਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਅੰਕੜਾ
ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ SweatRate ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢ, ਸੇਕ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ — ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਾਲਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਦਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਆਮ ਜਿਹਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ।
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
SweatRate ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿੰਨਾ ਲੰਮਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿੰਨਾ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਘੁੱਟ ਭਰਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਟੀਚਾ ਵੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰਹੋ।
ਆਪਣਾ ਰੁਝਾਨ ਵੇਖੋ
ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਚਾਰਟ ਵਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਦਰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਤ-ਦਰ-ਰੁੱਤ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਸੁਧਾਰ ਸਕੋ।
ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਜਾਂ ਇੰਪੀਰੀਅਲ
kg/mL/°C ਜਾਂ lb/fl oz/°F ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ, ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ, ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ, ਪਹਾੜੀ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਢੁਕਵੀਂ।
ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਦੀ
ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ — ਕੋਈ ਅਕਾਊਂਟ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ। ਪਹਿਲੇ 3 ਸੈਸ਼ਨ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਫਿਰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਦੀ ਖ਼ਰੀਦ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਖੋਲ੍ਹ ਲਵੋ। ਕੋਈ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਨਹੀਂ, ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ।
SweatRate ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਦੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਤੀ-ਘੰਟਾ ਪਸੀਨਾ ਦਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਓਹੀ ਅੰਕੜਾ ਜੋ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੀ ਪਾਣੀ-ਯੋਜਨਾ ਪੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਨਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਨਾ ਆਮ ਚਾਰਟ: ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ, ਮਾਪਿਆ ਹੋਇਆ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਠੀਕ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਕਰੋ, ਇਹ ਜੋੜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪੀਤਾ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀਤੀ। SweatRate ਸਿੱਧ ਸਰੀਰ-ਪੁੰਜ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਹਿਸਾਬ ਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ = (ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ − ਬਾਅਦ ਦਾ ਵਜ਼ਨ) + ਪੀਤਾ ਤਰਲ
ਪਸੀਨਾ ਦਰ = ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ÷ ਸਮਾਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣਾ ਪਸੀਨਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਪਸੀਨਾ ਦਰ, ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਰੀਰ-ਪੁੰਜ ਗੁਆਇਆ ਦਿੱਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਨਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 2% ਨਿਰਜਲੀਕਰਨ ਦੀ ਹੱਦ ਪਾਰ ਕਰ ਗਏ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਹਾਲਤ ਲਈ ਆਪਣਾ ਅੰਕੜਾ ਜਾਣੋ
ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ SweatRate ਸਿੱਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਠੰਢੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਤਪਸ਼ — ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਗਰਮੀ ਪੱਟੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਆਪਣੀ ਦਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਲਈ ਇੱਕੋ ਅਨੁਮਾਨ ਨਹੀਂ।
ਅਗਲੇ ਘੁੱਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
SweatRate ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿੰਨਾ ਲੰਮਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ-ਠੀਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਜਲੀਕਰਨ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੌਖਾ "ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਘੁੱਟ" ਟੀਚਾ।
ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਣਿਆ
• ਦੌੜਾਕ, ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ, ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਹਾਈਕਰ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ
• ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਅਤੇ ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਇਕਾਈਆਂ (kg/mL/°C ਜਾਂ lb/fl oz/°F)
• ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੀਨਾ ਦਰ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਚਾਰਟ
• ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ ਉੱਤੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ — ਨਾ ਖਾਤਾ, ਨਾ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਪਹਿਲੇ 3 ਸੈਸ਼ਨ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਅਸੀਮਤ ਰਿਕਾਰਡ, ਪੂਰੇ ਰੁਝਾਨ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਸੂਝ ਲਈ SweatRate Pro ਇੱਕ ਵਾਰ ਖ਼ਰੀਦੋ — ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਖ਼ਰੀਦ, ਬਿਨਾਂ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ।
ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਪੀਣਾ ਹੈ। ਮਾਪੋ।