SweatRate: വിയർപ്പ് നിരക്ക്

വ്യായാമത്തിന് മുൻപും ശേഷവുമുള്ള ലളിതമായ തൂക്കത്തെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മണിക്കൂർ വിയർപ്പ് നിരക്കാക്കി SweatRate മാറ്റുന്നു — ജലാംശം കൃത്യമാക്കാൻ കായികതാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ സംഖ്യ. ഊഹമില്ല, പൊതുവായ ചാർട്ടുകളില്ല: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം, അളന്നത്.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
വ്യായാമത്തിന് തൊട്ടുമുൻപും തൊട്ടുശേഷവും തൂക്കം നോക്കുക, എത്ര കുടിച്ചെന്നും എത്ര നേരം പരിശീലിച്ചെന്നും ചേർക്കുക. തെളിയിക്കപ്പെട്ട ബോഡി-മാസ് രീതി ഉപയോഗിച്ച് SweatRate ഉടനെ കണക്ക് ചെയ്യുന്നു:

വിയർപ്പ് നഷ്ടം = (മുൻപത്തെ തൂക്കം − ശേഷമുള്ള തൂക്കം) + കുടിച്ച ദ്രാവകം
വിയർപ്പ് നിരക്ക് = വിയർപ്പ് നഷ്ടം ÷ സമയം

വിയർപ്പ് നഷ്ടം, മണിക്കൂറിലെ വിയർപ്പ് നിരക്ക്, എത്ര ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞു എന്നിവ ഉടനെ കാണാം — പ്രകടനം കുറയുന്ന 2% നിർജലീകരണ രേഖ കടന്നാൽ ഒരു മുന്നറിയിപ്പോടെ.

ഓരോ സാഹചര്യത്തിലെയും നിങ്ങളുടെ സംഖ്യ അറിയുക
കുറച്ച് സെഷനുകൾ രേഖപ്പെടുത്തിയാൽ വ്യത്യസ്ത താപനിലകളിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വിയർക്കുന്നുവെന്ന് SweatRate പഠിക്കുന്നു. തണുത്ത പ്രഭാത ഓട്ടമോ ഉച്ചയിലെ കൊടുംചൂടോ — എല്ലാവർക്കും ഒരേ ഏകദേശ കണക്കല്ല, ഓരോ ചൂട് നിലയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിരക്ക് കിട്ടുന്നു.

അടുത്ത കുടിവെള്ളം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
അടുത്ത സെഷൻ എത്ര നേരമാണെന്ന് പറയുക, നിർജലീകരണത്തെ മറികടക്കാൻ എത്ര കുടിക്കണമെന്ന് കൃത്യമായി നിർദേശിക്കുന്നു, "20 മിനിറ്റിൽ ഒരു കവിൾ" എന്ന സൗകര്യപ്രദമായ ലക്ഷ്യത്തോടെ.

കായികതാരങ്ങൾക്കായി നിർമിച്ചത്
• ഓട്ടക്കാർ, സൈക്ലിസ്റ്റുകൾ, ജിം പോകുന്നവർ, കാൽനടയാത്രക്കാർ, സൗന പ്രേമികൾ
• മെട്രിക്, ഇംപീരിയൽ യൂണിറ്റുകൾ (kg/mL/°C അല്ലെങ്കിൽ lb/fl oz/°F)
• കാലക്രമേണയുള്ള വിയർപ്പ് നിരക്കിന്റെ ട്രെൻഡ് ചാർട്ട്
• എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ — അക്കൗണ്ടില്ല, ട്രാക്കിംഗില്ല

ആദ്യത്തെ 3 സെഷനുകൾ സൗജന്യമായി പരീക്ഷിക്കുക. പരിധിയില്ലാത്ത രേഖകൾ, പൂർണ ട്രെൻഡ് ചാർട്ടുകൾ, താപനില വിശകലനം എന്നിവയ്ക്കായി SweatRate Pro ഒരിക്കൽ അൺലോക്ക് ചെയ്യുക — ഒറ്റത്തവണ വാങ്ങൽ, സബ്സ്ക്രിപ്ഷനില്ല.

എത്ര കുടിക്കണമെന്ന് ഊഹിക്കുന്നത് നിർത്തുക. അളക്കുക.